Beckenboden Yoga

Online Yoga Kurs

 

In diesem 5-wöchigen Kurs werden wir unseren Fokus auf den Beckenboden richten. Diese tiefliegende Muskelschicht hält und trägt unsere Organe, gibt uns aus energetischer Sicht Vertrauen und Stabilität. Er lässt uns stabil aufrichten und wachsen - körperlich wie mental.

 

 

Du erhälst:

  • 5 Yoga Videos  (15-30min) 
  • jede Menge Tipps den Beckenboden im Alltag zu aktivieren und zu schonen
  • jede Woche ein Live Fragen und Antworten Video, bei dem du all deine Fragen beantwortet bekommst
  • eine geschlossene Facebook Gruppe zum Austauschen und gegenseitigen stützen

Bonus:

  • 1 Beckenbodenmeditation 
  • 1 Yoga Nidra Sequenz

 

 

Bei jedem Yogavideo werden wir den Beckenboden aktivieren und in den Asanas bewusst einbauen. Du wirst lernen deinen Beckenboden auch in "normalen" Kursen immer wieder zu aktivieren. Außerdem wird dein Bauch gekräftigt und somit Rückenschmerzen entgegengewirkt. Der komplette Körper wird in jedem Video gekräfigt und gedehnt. Du wirst dich ausgeglichen und geerdet fühlen.

 

Der Kurs ist etwas für dich, wenn:

  • du Urin verlierst beim niesen, husten, springen , usw
  • du ein Druckgefühl oder Fremdkörpergefühl nach unten hast
  • dein Rücken schmerzt
  • dein Bauch nicht mehr flach wird
  • du lernen möchtest den Beckenboden ins Yoga einzubauen
  • du Tipps für den Alltag brauchst
  • du unter Gleichgesinnten sein möchtest
  • du in deinem Tempo, zu deiner Zeit (oder wenn die Kinder es eben zulassen) etwas für dich tuen möchtest
  • du einfach Spaß am Yoga hast

Nächste Start voraussichtlich noch am 25. November